JARRA DEL BUEN BEBER

 La jarra del buen beber 

El agua es el principal componente del organismo, conforma 60% del peso corporal de los hombres y 50% en las mujeres (Diferencia justificada por el mayor contenido graso en las mujeres).

Si consumiéramos de 1.5 a 2 litros de agua simple al día obtendríamos la hidratación necesaria, a menos que sean casos particulares con requerimientos o necesidades fuera de lo normal, por eso se indica el consumo de 6 a 8 vasos de agua simple diarios.

Para mantenerse hidratado correctamente, no sólo se debe controlar la cantidad de líquido, sino también la calidad.

La Jarra del buen beber es una guía informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de líquidos que se recomienda consumir al día, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el día son dañinas para tu organismo: 

 Agua potable:

Bebida indispensable, se debe consumir de 6 – 8 vasos al día.

 Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada:

Se deben consumir máximo 2 vasos. Los niños pueden consumir este tipo de leche de los 2 años en adelante.

 Café y té sin azúcar:

 En caso de consumirse, no se deben exceder 4 tazas al día.

 Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales:

En caso de consumirse no deben exceder 2 tazas al día.

 Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas:

 En caso de consumirse no exceder ½ vaso.

 Refrescos y aguas de sabor:

No son una bebida recomendable, es decir, se deben evitar.

 LOPEZ BARRA LES FATIMA ABAGAIL

LORENZO FLORES KARLA ABIGAIL 

4to C / HIGIENE Y SALUD COMUNITARIA